Skärmtid
Bra och dålig skärmtid – innehållet spelar större roll än minuterna
En timme att bygga med kompisar är inte samma sak som en timme i ett ändlöst flöde. Så bedömer du barnets skärmtid efter innehåll, sammanhang och mående.
4 min läsning
Skärmtid för barn och tonåringar
Hur mycket skärmtid är rimligt, hur påverkas sömnen och hur slutar man tjata? Rekommendationer, scheman och konkreta tips per ålder.
Skärmtid
Bråk om skärmtid? 9 sätt att sluta tjata
Tjat om skärmtid skapar konflikter men sällan förändring. Nio konkreta sätt att få färre bråk: tydliga regler, förvarningar, övergångar och gemensamma beslut.
4 min läsning
Skärmtid
Din egen skärmtid – barnen gör som du gör
Föräldrars skärmtid formar barnens vanor mer än regler gör. Så ser du dina egna mönster, sätter gränser som gäller hela familjen och pratar om det ärligt.
6 min läsning
Skärmtid
Hur mycket gaming är för mycket? Tecken att hålla koll på
Det är inte antalet timmar som avgör om gaming blivit ett problem, utan vad det tränger undan. Varningstecken, vad som är normalt och hur du agerar.
4 min läsning
Skärmtid
Hur mycket skärmtid för barn? Rekommendationer per ålder
Hur mycket skärmtid för barn? Folkhälsomyndighetens rekommendation per ålder: 0–2, 2–5, 6–12 och 13–18 år, vad som räknas och hur ni får det att fungera.
5 min läsning
Skärmtid
Skärmberoende hos barn – tecken och vad du kan göra
Skärmberoende hos barn – vilka tecken ska du ta på allvar, vad är vanligt tonårsbeteende och vad gör du? Checklista, samtalsstöd och var ni får hjälp.
6 min läsning
Skärmtid
Skärmfria zoner och tider – så inför ni dem hemma
Skärmfri middag, sovrum och bil? Så väljer ni skärmfria zoner och tider som hela familjen klarar att hålla – med exempel och startplan.
4 min läsning
Skärmtid
Skärmtid för små barn 0–5 år – vad är rimligt?
Folkhälsomyndigheten råder helst inga skärmar före två år och högst en timme om dagen för 2–5-åringar. Så gör du i praktiken, utan dåligt samvete.
4 min läsning
Skärmtid
Skärmtid för tonåringar: gränser som håller
Folkhälsomyndigheten rekommenderar högst 2–3 timmar om dagen för 13–18-åringar. Så sätter du gränser tonåringen respekterar – utan att förlora kontakten.
4 min läsning
Skärmtid
Skärmtid och läxor – så får ni ordning på kvällen
Läxor och mobil i samma kväll? Så lägger ni upp kvällsrutinen, var mobilen ska vara under läxläsningen och vad du gör när själva läxan ligger på datorn.
5 min läsning
Skärmtid
Skärmtid och rörelse: få in mer vardagsmotion
Barn 6–17 år bör röra sig minst 60 minuter om dagen. Så bryter ni stillasittandet och får in rörelse runt skärmtiden i vardagen.
4 min läsning
Skärmtid
Skärmtid och sömn: så påverkar mobilen barnets nätter
Mobilen på kvällen stör barns sömn på flera sätt. Folkhälsomyndighetens råd, varför det händer och en kvällsrutin som fungerar även för tonåringar.
4 min läsning
Skärmtid
Skärmtid på sommarlovet – en plan som håller hela lovet
Skärmtid på sommarlovet utan dagligt bråk: en veckoplan per ålder, fasta skärmfria ankare, regler för resor och mormor – och vad du gör när planen spricker.
7 min läsning
Skärmtid
Vad säger forskningen om skärmtid? En ärlig genomgång
Vad säger forskningen om skärmtid? Vi går igenom vad som är väl belagt (sömn, kroppsbild), vad som är omstritt och vad det betyder för dig som förälder.
6 min läsning
Skärmtid
Varför är det så svårt att lägga ifrån sig mobilen?
Mobilberoende barn? Därför är det så svårt att lägga ifrån sig mobilen – hur apparna är byggda, varför barn är extra känsliga och vad som faktiskt hjälper.
6 min läsning
Skärmtid
Veckoschema för skärmtid – exempel för olika åldrar
Skärmtid schema för hela veckan: färdiga exempel för 2–5, 6–9, 10–12 och 13–18 år utifrån Folkhälsomyndighetens tumregler, plus hur ni gör ett eget.
5 min läsning
Börja med en trygghet ni kommer överens om
Sätt upp familjekontot på några minuter och aktivera bara de funktioner ni vill använda.