Det är lättare att säga nej till skärmen när det finns något annat att säga ja till. Här är 30 skärmfria aktiviteter sorterade efter ute, inne, regniga dagar och tonåringar – de flesta kostar inget och kräver ingen planering. Plocka fem favoriter, skriv dem på en lapp och sätt upp den på kylskåpet inför lovet.
Ute
- Skattjakt i kvarteret – rita en karta eller skriv ledtrådar.
- Cykeltur till ett nytt ställe – en lekplats, en badplats eller ett café ni aldrig varit på.
- Picknick med mat som barnen själva gjort.
- Bygga koja i skogen eller av filtar på balkongen.
- Krita på asfalten – en hel stad, ett hinderbana, ett jättespel.
- Naturbingo – hitta en kotte, en fjäder, något rött, en snigel.
- Fiska med ett enkelt spö eller en håv vid en brygga.
- Kvällspromenad när det börjar skymma – leta fladdermöss.
- Utmaningar på gården – vem kan jonglera, stå på ett ben längst, kasta närmast?
- Plocka bär eller svamp och gör något av det.
Inne
- Baka – bullar, pizza eller ett bröd.
- Sällskapsspel – gamla klassiker eller ett nytt kortspel.
- Pussel som får ligga framme flera dagar.
- Bygga med lego eller kartong – en stad, en kulbana, en robot.
- Rita serier – egen hjälte, egen historia.
- Pyssel med det som finns hemma – toarullar, gamla tidningar, tejp.
- Laga middag tillsammans – barnet väljer menyn.
- Teater eller dockteater för familjen.
- Läsa högt – även för stora barn.
- Experiment – vulkan med bikarbonat, kristaller, frysa saker.
Regniga dagar
- Biblioteket – låna böcker, serier och spel.
- Museum – många har fri entré för barn.
- Simhall eller badhus.
- Kojbygge i vardagsrummet med ficklampor och sagor.
- Hinderbana inne med kuddar och stolar.
För tonåringar
- Lära sig laga en egen rätt och bjuda familjen.
- Sommarjobb eller extrapengar – gräsklippning, barnvakt, hundpromenader.
- Ett eget projekt – måla om rummet, bygga något, sy om kläder.
- Längre cykeltur eller vandring med kompisar.
- Volontärarbete – många föreningar behöver hjälp på somrar.
Så får du skärmfria aktiviteter att bli av
- Gör det synligt. En lapp med idéer på kylskåpet, och material framme.
- Var med ibland. Barn gör mer om en vuxen är med – åtminstone i början.
- Låt barnet välja. En aktivitet barnet valt själv håller längre.
- Ut först, skärm sen. En enkel regel som minskar förhandlingarna. Läs skärmtid på sommarlovet.
- Var en förebild. Lägg undan din egen telefon. Läs din egen skärmtid: barnen gör som du gör.
Rörelse är dessutom bra för både sömn och humör. Läs skärmtid och rörelse: få in mer vardagsmotion.
Skärmfritt behöver inte betyda skärmhat
Skärmar är en del av barns liv, och mycket på skärmen är bra. Poängen med skärmfria aktiviteter är balans – att det finns mer i livet än det som händer på skärmen. Läs bra och dålig skärmtid och skärmfria zoner och tider hemma.
Gör en egen lista
Inspirationslistor är bra, men den bästa listan är er egen. Sätt er en kväll före lovet och låt varje familjemedlem skriva fem saker de vill göra. Blanda stort och smått: "äta glass på stranden", "lära mig göra pannkakor", "cykla till farmor". Sätt upp listan och stryk det ni gjort – det blir också ett fint minne av lovet.
Regniga veckor
Svensk sommar har sina regniga veckor. Ha en "regnlåda" med saker som bara tas fram då: ett nytt pussel, pysselmaterial, ett sällskapsspel, en bok. Det gör regnet till något barnen nästan ser fram emot.
Vanliga frågor
Vad kan barn göra i stället för att sitta med skärmen?
Allt från att baka, bygga och spela sällskapsspel till skattjakt, cykelturer och bibliotek. Ha några idéer synliga på kylskåpet.
Hur får man barnen att vilja göra skärmfria aktiviteter?
Låt barnen välja, var med ibland, ha material framme och använd regeln "ut först, skärm sen".
Vad gör man med tonåringar som bara vill sitta med mobilen?
Erbjud aktiviteter som ger något tonåringen bryr sig om – pengar, ett eget projekt, tid med kompisar – och var en förebild med din egen telefon.
Är det dåligt att barn har tråkigt?
Nej. Tristess är ofta där kreativiteten och leken börjar.
Trygghet som hela familjen kan se
SafeLoop samlar delad position, säkra zoner, skärmtid och larm i en svensk app. Barnet ser alltid vad som delas – ingen dold övervakning. Prova gratis i 14 dagar, inget kort behövs.
Skrivet av SafeLoop redaktion. Har du hittat något som inte stämmer, eller har en app ändrat sina inställningar? Mejla support@safeloop.se så rättar vi.