Ett mobilavtal är en skriftlig överenskommelse mellan dig och ditt barn om hur telefonen ska användas: när, var, med vem och vad som händer om något går fel. Det fungerar bäst när det är kort, skrivs tillsammans med barnet och innehåller löften åt båda hållen. Nedan finns en mall att kopiera och anpassa, plus exempel på regler för olika åldrar.
Varför ett skrivet mobilavtal fungerar bättre än muntliga regler
Muntliga regler glöms bort eller tolkas olika: "Du sa att jag fick spela efter läxorna!" Ett avtal på papper, eller i en delad anteckning, ger er något att peka på i stället för att börja om från noll varje kväll.
Avtalet har också ett annat syfte. När barnet är med och skriver det blir reglerna våra i stället för dina. Folkhälsomyndigheten uppmanar föräldrar att komma överens om familjeöverenskommelser, som att lägga undan skärmar under måltider och gemensam tid. Ett mobilavtal är ett konkret sätt att göra just det.
Tre principer för ett avtal som håller:
- Kort. Tio punkter som följs slår trettio som ingen minns.
- Ömsesidigt. Du lovar också saker, till exempel att inte läsa barnets meddelanden i smyg och att lyssna utan att bli arg.
- Tidsbegränsat. Bestäm när ni ses över avtalet igen, till exempel vid varje terminsstart.
Mall: vårt mobilavtal
Kopiera texten, stryk det som inte passar och lägg till egna punkter. Skriv under båda två.
Barnet lovar att:
- Lägga mobilen på laddning i [hallen/köket] klockan [20.00] på vardagar och [21.00] på helger.
- Inte ha mobilen framme vid måltider, och hålla mobilen undanlagd när vi gör saker tillsammans.
- Göra läxor och sysslor innan spel och sociala medier.
- Bara ladda ner appar efter att vi pratat om dem, och följa åldersgränserna.
- Bara lägga till kontakter jag känner i verkliga livet.
- Aldrig dela adress, lösenord, bilder på mig själv eller andra utan lov.
- Svara eller ringa tillbaka när [mamma/pappa] ringer, eller skicka ett sms om jag inte kan prata.
- Berätta för en vuxen om något på nätet känns obehagligt, konstigt eller pinsamt, även om jag själv gjort fel.
- Vara schysst mot andra i chattar och grupper, och inte skriva något jag inte skulle säga öga mot öga.
- Ta hand om telefonen och använda skal.
Föräldern lovar att:
- Förklara varför en regel finns, inte bara säga nej.
- Inte läsa dina meddelanden i hemlighet. Om jag är orolig säger jag det till dig.
- Inte bli arg om du berättar att något har hänt, utan hjälpa dig först.
- Själv lägga undan mobilen vid måltider.
- Se över avtalet med dig [vid terminsstart] och ge mer frihet när det går bra.
Om avtalet bryts: Vi pratar om vad som hänt. En vanlig följd är att mobilen lämnas in tidigare i [en dag/några dagar]. Mobilen tas aldrig ifrån dig som straff för att du berättat om något som hänt dig på nätet.
Platsdelning: [Vi delar position med varandra / Vi delar inte position]. Du ser alltid när den är på och vi pratar om när den ska stängas av. Om ni använder en app för det, välj en som syns för barnet och där barnet ser vad som delas, som SafeLoop (funktioner).
Nästa genomgång: [datum]
Underskrifter: ______________ ______________
Exempel på regler för olika åldrar
Mallen ovan är skriven för ett barn i ungefär 10–13 årsåldern. Justera efter ålder:
- Ålder
- 9–11 år (ofta enkel telefon)
- Läggdags för mobilen
- Tidigt, alltid utanför sovrummet
- Appar
- Inga eller väldigt få
- Platsdelning
- Vanligt, med barnets vetskap
- Tonvikt
- Att höra av sig och vara rädd om telefonen
- Ålder
- 12–13 år
- Läggdags för mobilen
- Utanför sovrummet på natten
- Appar
- Godkänns av förälder, åldersgränser följs
- Platsdelning
- Ofta, med tydlig överenskommelse
- Tonvikt
- Kontakter, delning av bilder, sömn
- Ålder
- 14–15 år
- Läggdags för mobilen
- Fortfarande utanför sovrummet på natten
- Appar
- Mer eget ansvar, samtal om nya appar
- Platsdelning
- Vid behov, t.ex. resor och sena kvällar
- Tonvikt
- Sömn, självbild, schysst ton
- Ålder
- 16 år och uppåt
- Läggdags för mobilen
- Gemensam överenskommelse
- Appar
- Barnet bestämmer själv i stort
- Platsdelning
- Frivillig, ofta bara vid särskilda tillfällen
- Tonvikt
- Självständighet och förtroende
Folkhälsomyndigheten rekommenderar att skärmar inte används den sista halvtimmen före sömn och att mobilen lämnas utanför sovrummet på natten, även för tonåringar. Det är en av de få regler som är värd att hålla fast vid länge. Läs mer om varför i mobilen i sovrummet.
Så får ni avtalet att hålla i vardagen
- Skriv det tillsammans en lugn dag. Inte i samband med ett bråk och inte samma kväll som telefonen packas upp. Vår lista med frågor i samtalet före första mobilen är ett bra underlag.
- Häng upp det. På kylskåpet eller som en delad anteckning i båda era telefoner.
- Låt tekniken hjälpa till. Ställ in nedtid eller sovläge så att telefonen själv påminner klockan 20. Då blir det telefonen som säger stopp, inte du.
- Var konsekvent, inte sträng. Små konsekvenser varje gång fungerar bättre än stora straff ibland.
- Följ upp när det går bra. Säg till när barnet sköter sig och ge mer frihet. Avtalet ska vara en trappa, inte ett staket.
När ska avtalet ses över?
Bestäm det redan från början. Bra tillfällen är terminsstart, födelsedagar och när barnet börjar en ny skola eller får en ny app. Fråga då:
- Vilka regler har fungerat bra?
- Vad har varit svårt eller känts orättvist?
- Vad är barnet redo att ta mer ansvar för?
- Behöver något läggas till, till exempel en ny app eller sena kvällar på helger?
För familjer som vill planera skärmtiden mer i detalj kan ett veckoschema för skärmtid vara ett bra komplement till avtalet.
Vanliga frågor
Från vilken ålder fungerar ett mobilavtal?
Så fort barnet har en egen telefon, även en enkel. För yngre barn räcker några få punkter med bilder eller korta meningar; äldre barn kan vara med och formulera allt.
Ska man ha konsekvenser i mobilavtalet?
Ja, men gör dem små, förutsägbara och kopplade till regeln, till exempel att mobilen lämnas in tidigare nästa dag. Gör alltid undantag för när barnet berättar om något som hänt det på nätet.
Får föräldrar läsa barnets meddelanden?
Ett avtal bygger på förtroende, och att i hemlighet läsa barnets meddelanden riskerar att barnet slutar berätta. Om du är orolig, säg det till barnet och läs i så fall tillsammans.
Hur ofta ska vi uppdatera mobilavtalet?
Minst en gång per termin, och när något stort förändras, som skolbyte eller en ny app. Ge mer frihet när det går bra.
Trygghet som hela familjen kan se
SafeLoop samlar delad position, säkra zoner, skärmtid och larm i en svensk app. Barnet ser alltid vad som delas – ingen dold övervakning. Prova gratis i 14 dagar, inget kort behövs.
Skrivet av SafeLoop redaktion. Har du hittat något som inte stämmer, eller har en app ändrat sina inställningar? Mejla support@safeloop.se så rättar vi.